深秋时节，气温日渐走低，燥气渐盛，昼夜温差拉大，寒、湿、燥交织叠加，不少市民容易出现皮肤干燥、腹胀积食、身体困重等不适，心脑血管疾病人群还面临血压波动的风险。医生提醒，这一阶段的养生要遵循“秋收敛藏”的原则。
秋冬李节以敛阳防寒、滋阴润燥、顾护脾胃为重点，顺应自然界气机变化科学调养身体，从起居、饮食、防护多方面入手。
市中医医院治未病科副主任 刘建军：“秋燥最容易伤肺，大家会觉得嗓子干、皮肤干，这个时节不适合大吃大喝，盲目进补，早睡养阳，适度的锻炼，室内如果干燥的话可以增加湿度，平时按揉太渊穴、列缺穴，帮助疏通肺经，减少感冒咳喘，平稳地过渡换季。”
在秋冬季节交替之时，很多人容易感到疲惫乏力、情绪低落、入睡不畅。日常可以多在户外散步晒背，舒缓情绪；睡前用温水泡脚，助益循环、安神助眠。中老年朋友适合选择八段锦、太极拳这类和缓的传统功法，温和调养。
市中医医院治未病科副主任 刘建军：“保暖方面，头颈、腰腹、脚踝最容易受寒，重点防护。运动不要大汗淋漓，出汗太多会耗伤我们的阳气。有高血压、哮喘等基础疾病的老人，早晚气温比较低，尽量少出门，避免冷空气刺激诱发旧疾。”
医生特别提醒，患有心脑血管基础疾病的群体，尤其要避开清晨低温时段外出锻炼，做好全身防寒，坚持规范服药，顺应时节、科学调养，清淡饮食、控盐控油控糖，少量多次补充温水，防范突发风险。
记者：吴真真
审核：冉琼
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