高考结束后 放松应有度 调整身心迎未来

随着高考落下帷幕，有不少考生在经历紧张考试后却不知如何科学放松，身体和心理仍处于疲惫状态。近日，记者采访了市精神卫生中心心理咨询师，心理专家建议，高考后放松不放纵，积极休息或是做一些想做的事，有利于将身心调整到最佳状态。

2025年高考已经落下帷幕。不少同学在走出考场的那一刻，仿佛感受到了一种前所未有的放松。成绩和志愿填报的事情暂时被搁置一边，迫不及待地想要先放松几天，好好享受这段难得的自由时光。经过紧张的备考应战后，放松心情本无可厚非，但怎样才能做到科学健康地放松身心呢？

采访中，市精神卫生中心心理咨询师指出，高考后，许多孩子可能会出现一系列心理和行为问题。可能会过度放纵自己，通过通宵玩游戏、狂欢聚会、暴饮暴食等方式报复性地释放压力。这种过度的放松方式，不仅无法真正缓解压力，反而可能对身心健康造成更大的伤害。放松应有度，要做到放松但不放纵。

市精神卫生中心心理咨询师郭东洋：“在这里，我们建议家长要做到避免过度的关心，不要反复问孩子考得怎样，尽量用‘这段时间辛苦了、想吃什么’等话题来转移孩子的注意力。要帮助他们建立目标，比如旅行、学车、发展一些兴趣爱好来填补孩子的真空期。要特别留意一些危险的信号，比如闭门不出、拒绝交流等。要转移注意力，减少过分地焦虑，提前规划，必要时寻求专业的帮助，专业的心理医生、专业老师的帮助。”

高考只是人生的一个阶段，而不是终点。考生们在经历了这场考试后，需要学会如何更好地调整自己，以积极的心态面对未来的生活和挑战。希望每一位考生都能在高考后找到属于自己的放松方式，让身心得到真正的休憩，以更加饱满的热情迎接未来。

记者：张枫玲

审核：冉琼