保宁中学校：开展考前心理团辅活动

为缓解中考学生考前心理压力，舒缓焦虑紧张情绪，近日，保宁中学校通过开展考前心理团辅活动，帮助学生减轻考试压力。

讲座中，心理辅导老师首先通过"压力测试"、“互相揉肩放松”等趣味小游戏迅速拉近与学生的距离，营造出轻松的氛围。

随后，针对考前可能出现的不良心理状态，分享了一系列实用调节方法。在认知调节方面，引导学生正确看待考试，不过分夸大考试结果的影响，把注意力集中在当下的学习和复习过程中。在情绪调节上，教给学生深呼吸、积极的自我暗示等技巧，帮助他们快速平复情绪，保持冷静。

除此之外，心理辅导老师还强调了合理安排作息和适度运动的重要性，提醒学生保持良好的身体状态是高效学习和应对考试的基础。

现场气氛活跃，同学们积极参与互动，纷纷表示，通过这次心理团辅，他们对考前心理状态有了更清晰的认识，也掌握了一些实用的调节方法。

保宁中学学生杨博文：“通过讲座，让我了解到了合理规划的重要性，制定科学的学习计划，不仅能提高复习效率，还让我对备考过程更有掌控感。”

保宁中学学生敬梦姿：“这次心理讲座，不仅为我提供了合适的心理调适方法，更给予了我直面挑战的信心与勇气，在中考前的这段日子，我也会带着这份坚定与从容，全力以赴，直面挑战。”

考前心理辅导活动，不仅为初三学生送上了“心灵良药”，更有效缓解了他们的考前压力，帮助同学们以平和、自信的心态迎接中考。

记者：张枫玲

审核：冉琼